Teletreball: què has de tenir en compte

La crisi del Covid-19, ens ha portat a moltes de nosaltres a treballar des de casa i, si bé és la mesura més prudent que qualsevol empresa o entitat pot prendre davant els riscos del coronavirus, hem d’entendre que hi hem de posar de la nostra part com a treballadores.

Normalment, amb les persones que teletreballen es fa un estudi dels riscos laborals encara que, a causa d’aquesta crisi, el RD 08/2020 preveu que les empreses no hi estiguin obligades, pel que hem de ser nosaltres mateixes qui vigili pel nostre benestar físic. Moltes empreses, les quals no estan acostumades a tenir les treballadores teletreballant, han hagut d’utilitzar aquesta modalitat per fer front a la pandèmia, sense estar preparades per a fer-ho. Per això, moltes de nosaltres, no tenim un espai adequat de treball a casa nostra ni l’empresa ens ha subministrat l’equipament necessari (en molts casos, estem treballant amb les nostres pròpies eines).

Aquí van alguns consells amb aspectes que has de tenir en compte per treballar des de casa:

La jornada de treball

El fet de no haver de desplaçar-se al lloc de treball, provoca un canvi evident en els nostres horaris. T’aconsellem que pactis amb l’empresa l’horari que fas habitualment (per minimitzar l’impacte en les teves rutines habituals) i que sempre sigui el mateix (per adaptar-te a la nova situació de teletreball i de vida).  Recorda que si tens necessitats diferents pel fet d’estar confinada (com compartir lloc de treball o la cura d’altres), pots negociar amb l’empresa modificar els horaris.

Recorda que la teva jornada laboral té la mateixa durada, i que per tant no tens l’obligació d’estar connectada 24/7. 

A on vaig?

A un lloc on tinguis prou intimitat per a concentrar-te com requereixes. Les persones que estiguin confinades amb tu t’han d’ajudar i no molestar-te durant la teva jornada laboral.

És convenient que tinguis una taula prou àmplia com per tenir-hi tot el que necessites. A poder ser, que hi entri també llum natural.

PC o portàtil?

Si pots escollir entre un ordinador portàtil i un de sobretaula, queda’t  amb el de sobretaula, en tenir separada pantalla i teclat, et permetrà ajustar-te’l millor a la teva mida i no haver de forçar ni cap ni coll. A més, assegura’t de mantenir la pantalla de l’ordinador a almenys a 40cm respecte dels teus ulls i la pantalla a l’alçada dels teus ulls.

I si només tens portàtil....

Intenta, en la mesura del possible, posar-lo sobre d’una taula i fer servir almenys ratolí extern, per a evitar moviments forçats de mà i canell. Si a sobre tens un teclat extern, encara millor! Els teclats del portàtil són més petits i, per tant, més estrets que els del PC. Recorda que el portàtil està ideat per a fer petites tasques, no per estar-hi treballant durant 8 hores.

Quina és la postura correcta?

La primera opció és sempre utilitzar una cadira còmode, de l’estil de les que hi ha a les oficines, tot i que no sempre en disposem a casa. El més important per a cuidar el nostre tronc, coll i extremitats superiors és que els braços quedin recolzats sobre la taula a un angle de 90º, per tant, hauries d’ajustar el seient en la mesura del possible per assolir aquesta posició.

Utilitzar reposa canells per eliminar tensions musculars i la flexió o extensió del canell és una bona opció, tenint cura de treballar deixant els canells en posició neutra.

Les cames, també han de formar un angle de 90º recolzant l’esquena sobre la cadira.

Com combato la fatiga visual?

Fes pauses breus però freqüents: 20 segons cada 20 minuts aproximadament. Per fer-ho, mira a llocs allunyats, ja que el canvi d’enfocament ajuda a relaxar els músculs oculars. Pensa que, quan estem a l’oficina, no estem les 8 hores de jornada laboral mirant a la pantalla sense parar (parem per beure, anar al lavabo, reunions, etc), a casa tampoc ho has de fer.

T’ajudarà també que la pantalla de l’ordinador estigui en perpendicular a l’entrada de llum per evitar els reflexos i que el lloc en si estigui ben il·luminat. Tingues present obrir llums quan es comenci a fer fosc.

Esperem que aquests consells t’ajudin a fer més còmodes les hores de teletreball i que aviat puguem tornar a la normalitat i a les nostres oficines!

 

DESCARREGA’T LA GUIA JOVE DE SUPERVIVÈNCIA AL MÓN LABORAL

Aquí podràs trobar el necessari per moure’t al món laboral. Tot el que necessites saber!
LA VULL

Descarrega’t la guia jove de supervivència al món laboral

Aquí podràs trobar el necessari per moure’t al món laboral. Tot el que necessites saber!

subscriu-te a la newsletter!

I no et perdis cap dels materials que elaborem exclusivament per a tu i per fer-te la vida laboral més fàcil!

🔴 El teu municipi ja està en Fase 2?

👌🏼 T’expliquem quins canvis suposa la #fase2, des es troben bona part de les regions sanitàries de #Catalunya.

Aquí trobaràs tots els detalls 👉🏼 https://avalot.cat/canvis-fase-2/

4

🔴 En aquest article fem una repassada a alguns dels ajuts per als #subministraments energètics que els governs han posat en marxa per pal·liar les dificultats econòmiques derivades de la #COVID19👌🏼

👉🏼 https://avalot.cat/ajuts-per-al-subministraments/

⚠️ #SELECTIVITAT 2020 ⚠️

📚 Calendari, horaris, matèries, dates dels resultats, preinscripció universitària...

🔴 Són moltes les novetats i les hem resumit aquí perquè les tinguis sempre a mà! 👉🏼 https://avalot.cat/selectivitat-2020-tot-el-que-necessites-saber/

#selectividad2020 #PAU2020

4

📢 Avui som al campament de resistència de la #Nissan (@UGTnissan), donant suport a les treballadores en #vagaindefinida i lluitant pel futur de les més de 25.000 famílies afectades ✊🏼 #FuturoParaNissanYa #FuturPerANissanJa

@ugtficat @ugtcatalunya

“Amb aquesta crisi s’ha apropat a nosaltres molta gent que no hagués pensat mai que ho faria i ara està molt agraïda de la nostra feina. Fem una labor dins la nostra societat que és molt important”, @alvarez_elena_ @avalotcat #Llevatdinslapasta

Load More...

TENS PREGUNTES
O DUBTES?

ESTAREM ENCANTADES D’AJUDAR-TE
933 04 68 18
avalot@catalunya.ugt.org
Pl. Vázquez Montalbán, 4
(08001 – Barcelona)
DESENVOLUPAT PER VOLCÀNIC INTERNET
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram