Les humanes som animals socials, així que ens resulta difícil quedar-nos a casa i guardar el confinament, encara que tinguem clar que és el millor que podem fer en aquests moments. Així doncs, sàpigues que, si la situació t'incomoda, és normal, ens passa a totes. Aquí van uns consells per a poder passar més fàcilment aquest confinament:
- Quadra't uns horaris: Mantingues tot el que sigui possible de la teva vida, per exemple, si teletreballes, intenta fer el mateix horari. A més, decideix quins seran els nous horaris de treball, d'oci, de menjar, etc. Crea't una nova rutina i segueix-la!
- Sentir-te bé amb tu mateixa: A vegades, pel fet d'estar a casa pensem que és millor anar tot el dia en pijama o ens fa mandra vestir-nos. És un error. És important que et dutxis i t'arreglis, t'ajudarà, no només a mantenir rutines, sinó a seguir agradant-te a tu mateixa!
- Exercita't: A l'estar a casa totes les hores del dia, ens movem molt menys del que és habitual i, en el cas de les persones esportistes, encara s'accentua més. Estiguis acostumada o no, fes un mínim de 20 minuts al dia d'exercici, pots triar moltes modalitats, des de classes de ball penjades a internet fins a ioga. Tria la que més t'agradi i endavant! Cos i ment t'ho agrairan!
- Controla la informació: Sí, és un moment complicat i desconegut, pel que potser notes que tens ganes de saber-ho tot a cada moment sobre el coronavirus. Entenem com et sents, però et recomanem que evitis la sobreinformació, és a dir, estar tota l'estona pensant en el mateix no farà que el temps et passi més ràpid, més aviat al contrari. Limita el temps que dediques a informar-te i fes-ho en mitjans fiables per evitar preocupar-te en excés.
- Adapta't a la nova realitat: Busca espais per a relacionar-te amb les altres (ja sigui a través de les noves tecnologies com amb la gent que està confinada amb tu) i estones per a tu mateixa. Aprofita el moment per a fer tot allò que sempre has tingut pendent però que mai has tingut temps de fer.
- Accepta les teves emocions: Durant aquests dies, segur que totes passem per moltes emocions al llarg del dia. Cal tenir present que totes les emocions que tenim són útils per algunes coses i que, per tant, no n'hi ha de bones i dolentes. És important acceptar que hi haurà moments en els quals estarem tristes o angoixades per estar confinades i d'altres que, estarem contentes i eufòriques tot i estar-ho. És normal tenir diferents emocions, només hem d'aprendre a entendre-les.
- Relaxa't i gaudeix: En aquest moment, no podem fer res per canviar la situació que estem vivint, i hem d'acceptar aquest fet. A moltes persones, no controlar la situació els hi genera ansietat, és normal, però hem d'entendre que no tot és controlable, així que, mentre duri el confinament, ens podem dedicar temps per a cuidar-nos a nosaltres mateixes i a la gent que estimem i segur que, fins hi tot, ho gaudirem.
Per últim, només volem recordar que aquesta és una situació temporal i que la superarem. Quedem-nos doncs amb totes les coses que haurem après de nosaltres mateixes i de les altres i, aprofitem aquest moment per seguir sent el màxim de felices possible!
Tot i això, si sents que la situació et supera i necessites ajuda d’una professional, no dubtis en demanar-la!
