Bones pràctiques pel confinament

Les humanes som animals socials, així que ens resulta difícil quedar-nos a casa i guardar el confinament, encara que tinguem clar que és el millor que podem fer en aquests moments. Així doncs, sàpigues que, si la situació t'incomoda, és normal, ens passa a totes. Aquí van uns consells per a poder passar més fàcilment aquest confinament:

  • Quadra't uns horaris: Mantingues tot el que sigui possible de la teva vida, per exemple, si teletreballes, intenta fer el mateix horari. A més, decideix quins seran els nous horaris de treball, d'oci, de menjar, etc. Crea't una nova rutina i segueix-la!
  • Sentir-te bé amb tu mateixa: A vegades, pel fet d'estar a casa pensem que és millor anar tot el dia en pijama o ens fa mandra vestir-nos. És un error. És important que et dutxis i t'arreglis, t'ajudarà, no només a mantenir rutines, sinó a seguir agradant-te a tu mateixa!
  • Exercita't: A l'estar a casa totes les hores del dia, ens movem molt menys del que és habitual i, en el cas de les persones esportistes, encara s'accentua més. Estiguis acostumada o no, fes un mínim de 20 minuts al dia d'exercici, pots triar moltes modalitats, des de classes de ball penjades a internet fins a ioga. Tria la que més t'agradi i endavant! Cos i ment t'ho agrairan!
  • Controla la informació: Sí, és un moment complicat i desconegut, pel que potser notes que tens ganes de saber-ho tot a cada moment sobre el coronavirus. Entenem com et sents, però et recomanem que evitis la sobreinformació, és a dir, estar tota l'estona pensant en el mateix no farà que el temps et passi més ràpid, més aviat al contrari. Limita el temps que dediques a informar-te i fes-ho en mitjans fiables per evitar preocupar-te en excés.
  • Adapta't a la nova realitat: Busca espais per a relacionar-te amb les altres (ja sigui a través de les noves tecnologies com amb la gent que està confinada amb tu) i estones per a tu mateixa. Aprofita el moment per a fer tot allò que sempre has tingut pendent però que mai has tingut temps de fer.
  • Accepta les teves emocions: Durant aquests dies, segur que totes passem per moltes emocions al llarg del dia. Cal tenir present que totes les emocions que tenim són útils per algunes coses i que, per tant, no n'hi ha de bones i dolentes. És important acceptar que hi haurà moments en els quals estarem tristes o angoixades per estar confinades i d'altres que, estarem contentes i eufòriques tot i estar-ho. És normal tenir diferents emocions, només hem d'aprendre a entendre-les.
  • Relaxa't i gaudeix: En aquest moment, no podem fer res per canviar la situació que estem vivint, i hem d'acceptar aquest fet. A moltes persones, no controlar la situació els hi genera ansietat, és normal, però hem d'entendre que no tot és controlable, així que, mentre duri el confinament, ens podem dedicar temps per a cuidar-nos a nosaltres mateixes i a la gent que estimem i segur que, fins hi tot, ho gaudirem.

Per últim, només volem recordar que aquesta és una situació temporal i que la superarem. Quedem-nos doncs amb totes les coses que haurem après de nosaltres mateixes i de les altres i, aprofitem aquest moment per seguir sent el màxim de felices possible!

Tot i això, si sents que la situació et supera i necessites ajuda d’una professional, no dubtis en demanar-la! 

GUIA AUTODEFENSA LABORAL AVALOT

DESCARREGA'T LA GUIA D'AUTODEFENSA LABORAL

En aquesta guia laboral trobaràs la resposta a tots els teus dubtes laborals. Conèixer els teus drets és imprescindible per poder defensar-los!
LA VULL
GUIA AUTODEFENSA LABORAL AVALOT

DESCARREGA'T LA GUIA D'AUTODEFENSA LABORAL

En aquesta guia laboral trobaràs la resposta a tots els teus dubtes laborals. Conèixer els teus drets és imprescindible per poder defensar-los!
  • DD slash MM slash YYYY

subscriu-te a la newsletter!

I no et perdis cap dels materials que elaborem exclusivament per a tu i per fer-te la vida laboral més fàcil!

❗QUÈ PUC FER SI M’ACOMIADEN DURANT EL PERÍODE DE PROVA?
📢Tots els contractes estableixen un període on tant la treballadora com l’empresa proven si és fructífera la relació laboral.
👀Però què passa si t’acomiaden?
T’ho expliquem!👇
Obrim fil! 🧵
#FAQSlaborals

👩🏻Marina Ginestà va ser una periodista, escriptora, intèrpret i militant antifeixista catalana.

📸Va ser coneguda per la fotografia icònica de Hans Gutmann de la Guerra Civil Espanyola de la miliciana a Barcelona quan tenia 17 anys.

T’expliquem més!👉https://avalot.cat/marina-ginesta/

🤔L’empresa pot decidir traslladar les treballadores a un altre centre de treball.

📢Aquesta decisió pot comportar un perjudici en la conciliació entre la vida personal i laboral.

T’expliquem qué pots fer davant un cas de mobilitat geogràfica! 👉https://avalot.cat/mobilitat-geografica-trasllat-centre-treball/

✊🏾 Demà ens trobarem a la manifestació per donar suport al poble iranià sota el lema #Donavidallibertat!

Consulta el manifest aquí➡️ https://www.lafede.cat/wp-content/uploads/2023/01/Manifest-21G-final.pdf
#21GDonaVidaLlibertat

❗️QUÈ PUC FER SI SE M’HA ACABAT EL CONTRACTE DE LA CAMPANYA DE NADAL?
📢Finalitzat el Nadal si se t’acaba el contracte, has de fer una sèrie de gestions per posar en marxa de nou el procés de recerca de feina.
T’expliquem que has de fer!👇
Obrim fil! 🧵
#FAQSlaborals

Load More...

TENS PREGUNTES
O DUBTES?

ESTAREM ENCANTADES D’AJUDAR-TE
933 04 68 18
avalot@catalunya.ugt.org
Pl. Vázquez Montalbán, 4
(08001 – Barcelona)
DESENVOLUPAT PER VOLCÀNIC INTERNET
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram